El PORQUÉ de lo necios, infames y "nazis" que somos los entrenadores con la alimentación de nuestros alumnos

Por qué?...porque una alimentación antifisiológica (dieta basada en alimentos acidificantes y sedentarismo) crea en nuestro organismo un estado de ACIDEZ.

 

Esta es la causa primaria para la prevención del cáncer, según el científico fisiólogo Otto Heinrich Warburg, Premio Nóbel 1931 por la tesis de dicha investigación.

 Según este cientifico, el cancer es la consecuencia de una alimentación y estilo de vida antifisiologicos, ambos.

La ACIDEZ METABÓLICA (no estomacal), a su vez expulsa el OXIGENO de las células…

El Científico afirma:

“La falta de oxígeno y la acidosis son las 2 caras de una misma moneda:  CUANDO USTED TIENE UNO, USTED TIENE EL OTRO’

Las substancias ácidas rechazan el OXIGENO, en cambio, las substancias ALCALINAS atraen el OXIGENIO.

Privar a las células de un 35% de oxígeno durante 48 horas o más, las convierte en altamente CANCEROSAS.

Según el Científico:

“Todas las células normales tienen una dependencia absoluta del oxigeno, pero las células cancerosas pueden sobrevivir sin él (esto es una regla SIN EXCEPCION)

Por ende, los tejidos cancerosos son tejidos ácidos, mientras que los sanos, son tejidos alcalinos.

En su obra Él metabolismo de los tumores”  Warburg demostró que todas las formas de cáncer se caracterizan por 2 condiciones básicas, LA ACIDEZ y  LA HIPOXIA (Falta de oxigeno)

También, esto, lo llevo al descubrimiento lógico que las células cancerosas son anaeróbicas (no necesitan oxigeno) y NO PUEDEN SOBREVIVIR EN PRESENCIA DEL MISMO, en cambio, lo que las mantiene vivas son los altos niveles de GLUCOSA siempre y cuando esta glucosa se mantenga en ausencia de oxigeno.

Por lo tanto, el cáncer no es más que un mecanismo de defensa que tienen ciertas células del organismo para continuar con vida en un entorno ácido y carente de oxigeno.

RESUMIENDO:

Célula sana = Vive en entorno alcalino

Célula cancerosa = Vive en entorno altamente ácido y sin oxígeno.

                    Alimentos que acidifican el organismo

1)      AZÚCAR BLANCA Y TODOS SUS PRODUCTOS (es el peor de todos ya que no tiene ni proteínas, ni grasas saludables, ni vitaminas, ni minerales de ningún tipo, sólo los hidratos de carbono refinados estresan al páncreas, ya que su PH es de 2.2, o sea, altamente acidificante)

2)      Carnes no blancas, todas.

3)      Leche de vaca y todos sus derivados

4)      Sal refinada

5)      Harina refinada y todos sus derivados (pastas, galletas, etc…)

6)      Productos de panadería, todos (La mayoría contienen grasas saturadas, margarinas, sal, azúcar y conservantes.

7)      Margarinas

8)      Gaseosas de todo tipo

9)      Cafeína de todo tipo (café, y bebidas energizantes en general)

10)  ALCOHOL

11)  Tabaco

12)  Medicamentos

13)  Todo lo que contenga conservantes, colorantes, aromatizantes, estabilizantes, etc. En fin, todo lo que sea enlatado.

Constantemente la sangre se encuentra autorregulándose para no caer en acidez metabólica, de esta forma garantiza el buen funcionamiento celular, optimizando el metabolismo.

El organismo debería obtener de los alimentos, las bases (minerales) para neutralizar la acidez de la sangre de la metabolización, pero todos los alimentos ya citados aportan muy poco, y en contra partida, DESMINERALIZAN el organismo (sobretodo los refinados como el azúcar)

Hay que tener en cuanta que en el estilo de vida moderno estos alimentos se llegan a consumir en muchos casos, 5 veces al día por 365 días al año!!!!! WAOU

Curiosamente, todos estos alimentos nombrados son ANTIFISIOLÓGICOS!! Nuestro organismo no está diseñado para digerir toda esa PORQUERÍA!!!

                             Alimentos Alcalinizantes

1)      Todas las verduras crudas o al vapor (aunque algunas son ácidas, dentro del metabolismo tienen una reaccion alcalinizante, otras son levemente acidificantes pero consigo traen las bases necesarias para su correcto equilibrio)

2)      Frutas, todas, al igual que las verduras. P  Ej: El limón tiene un PH de 2.2, pero dentro del organismo tiene un efecto altamente alcalinizante (quizás el más poderoso de todos). Las frutas aportan saludables cantidades de oxígeno.

3)      Semillas: aparte de todos sus beneficios son altamente alcalinizantes, como por ejemplo las almendras

4)      La miel

5)      Aloe Vera

6)      EL AGUA es importantísima para el aporte de oxígeno. “LA DESHIDRATACIÓN” crónica (beber poco agua pura o nada) es el estresante principal del cuerpo y la raíz de la mayor parte de enfermedades degenerativas. Un 2% de deshidratación disminuye la capacidad de desempeño tanto físico como mental en un 15 al 20 %.

7)      EL EJERCICIO OXIGENA TODO TU ORGANISMO Y EL SEDENTARISMO LO DESGASTA (Dr Feydoon Batmanghelidj)

Este es un fragmento de “La tesis de la causa primaria y prevención del cáncer”, la cual apoya fuertemente las teorías del entrenamiento y nutrición, las cuales se basan en la eliminación de alimentos acidificantes y su sustitución por los alcalinizantes, más el apoyo del ejercicio y la ingesta de agua.

Resumido por: THE RUSH STUDIO

CUANTAS CALORIAS QUEMO?

Nuestro cuerpo, por el simple hecho de estar vivo y con sus signos vitales a pleno funcionamiento, quema calorías sin necesidad de hacer nada. La cantidad de las calorias quemadas por cada persona sin hacer nada depende directamente de su peso y de su estatura en metros cuadrados de piel. A esa quema calórica sin hacer nada se la llama metabolismo basal o índice metabólico, el cual nos da, una vez pasado a Calorías, la cantidad mínima de comida que debemos ingerir para poder mantener el peso.

En los casos de sobre peso, necesariamente y si la persona está sana, lo más recomendable es hacer algo de ejercicio para que esta quema calórica suba y al final del día sea más lo que quemamos que lo que comemos, lo cual se ve reflejado directamente en una baja de peso progresiva.

Nunca es recomendable dejar de comer, de hecho, al comer más y en porciones pequeñas (5-6 veces al día) obligamos a nuestro sistema digestivo a estar trabajando durante más horas por lo que automáticamente el costo de calorías sube debido a que está más horas trabajando. Esta es la razón por la cual se recomienda comer más veces en menos cantidades.

Comer más veces no es directamente relacionado con subir de peso siempre y cuando en esas comidas se coma sólo lo que se necesita. Por tanto, queda descartado comer hasta llenarse la barriga.

La medida internacional de medición es el MET, la cual se usa para diferentes objetivos, entre ellos el metabolismo basal. Dicha fórmula, para quienes no están relacionados con la nutrición científica puede ser algo difícil de entender, no obstante, con algunos ejemplos tratamos de que sea más fácil su entendimiento

MET (unidad de medida)

El met es la unidad de medida del índice metabólico y se define como la cantidad de calor emitido por una persona en posición de sentado por metro cuadrado de piel.

La relación por metro cuadrado de piel permite una aproximación mayor a la media, puesto que las personas de mayor tamaño tienen un menor metabolismo basal.

Equivale a 58 W/m² (en el sistema técnico, 50 kcal/h·m²). También equivale a 3,5 ml/kg/min de consumo de O2 y a 1 kcal/kg/h.

Considerando la equivalencia de 1 kcal/kg/h, significa que una persona que pese 60 kg gasta en 24 horas estando sentada: 1440 calorías. Por tanto es esa cantidad de calorías la que debe ingerir al día para no tener "superavit" lo que se traduce en engordar.

Considerando la superficie corporal, la equivalencia es a 50 kcal/h·m², lo que significa que un adulto de 1.73 metros cuadrados de superficie corporal gasta al día estando sentado 2076 calorías.

LAS DIETAS MILAGRO NO EXISTEN, asesórate siempre con un profesional y trata de seguir los pasos adecuadamente tanto en alimentación como en entrenamiento.

¿Qué es el metabolismo?

El Metabolismo depende de muchas variables, algunas de las cuales pueden ser modificadas para ayudar a la gente a perder o mantener su peso.

La mayoría de la gente conoce los términos “tasa metabólica” y “metabolismo”, y en general los utilizan para explicar qué tan rápido el cuerpo consume o “quema” calorías. El control del peso es la preocupación principal de las personas que manejan este tipo de información, las cuales usualmente buscan asesoría para poder obtener el mayor gasto calórico en sus entrenamientos para poder perder peso, o para poder comer más sin ganar peso. Las personas que suben de peso fácilmente, o que tienen dificultad para perderlo, tienden a atribuir este problema a un “metabolismo bajo” y por lo tanto buscan formas para “acelerar” el metabolismo.

Qué es la Tasa Metabólica?

·    La Tasa Metabólica es el gasto de energía requerido para mantener el metabolismo.

·    El metabolismo es el conjunto de procesos bioquímicos que ocurren dentro de nuestros cuerpos, muchos de los cuales requieren de energía.

·    El gasto diario de energía es el monto total de energía gastada en un período de 24 horas, el cual es comúnmente medido en calorías.

·    Las Tasas de Metabolismo Basal y de Metabolismo en Descanso se refieren al monto total de energía requerida para estar vivo en estado de reposo. La Tasa de Metabolismo Basal o BMR (sigla en inglés) se mide con el cuerpo acostado, en cambio la Tasa de Metabolismo en Descanso o RMR (sigla en inglés) se mide con el cuerpo sentado, estado en el cual el cuerpo consume más de la mitad de las calorías requeridas en un período de 24 horas. Los procesos de digestión y absorción de nutrientes consumen entre el 10% al 15% de los requerimientos calóricos diarios, y la actividad física consume el resto.

Cuáles son los factores que afectan la Tasa Metabólica?

Uno de los factores más significativos que afectan la Tasa Metabólica es la cantidad de tejido metabólicamente activo. Por ejemplo, los músculos son los tejidos más metabólicamente activos, por lo que una persona con una gran masa muscular tendrá una RMR (Tasa de Metabolismo en Descanso) más alta que una persona con poca masa muscular y alto nivel de grasa. De esta forma, al aumentar la masa muscular la RMR se incrementa y por lo tanto, se puede comer más sin aumentar de peso (nivel de grasa).

Varias hormonas, entre ellas las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y las hormonas tiroideas, ayudan a regular los procesos metabólicos. Los niveles  hormonales varían dependiendo de factores genéticos, la edad, niveles de estrés y muchos otros factores. La RMR disminuye a medida que envejecemos, debido en parte a que tendemos a perder masa muscular con la edad y por las variaciones en los niveles hormonales relacionados al proceso de envejecimiento.

Fármacos como la nicotina, píldoras dietéticas y estimulantes como las bebidas energéticas y el café elevan la Tasa Metabólica. Sin embargo, la utilización de fármacos para elevar la Tasa Metabólica va en contra de lo que es un estilo de vida saludable.

Por otro lado, modificaciones en la dieta pueden incrementar la RMR en forma saludable, por ejemplo comiendo varias comidas pequeñas en intervalos regulares durante el día en vez de comer una gran comida de una vez. Esto no sólo puede ayudar a aumentar la RMR, sino que también puede reducir la sensación de hambre durante el día, con la consiguiente menor ingesta diaria de calorías.

Los pequeños cambios hacen alguna diferencia?

Por ejemplo, si su Tasa Metabólica se incrementa en 5 calorías por hora, usted gastará 120 calorías extras por día, o 43,800 calorías extras al año!

Sin embargo, estos pequeños cambios sólo marcarán la diferencia si son aplicados dentro de un programa de modificación de hábitos hacia un estilo de vida saludable, comiendo adecuadamente y ejercitándose regularmente.

NO HAY DIETAS MILAGRO

PEQUEÑAS DOSIS, 5 VECES AL DÍA

Quiero orientar a aquellas personas que tratan de adelgazar o tienen como objetivo comenzar a llevar una dieta equilibrada, pero que se encuentra desorientada, en ocasiones por falsos mitos, consejos desactualizados, recomendaciones partidistas por parte de casas comerciales y sugerencias de "indocumentados y famosillos".

La primera recomendación es que, aunque sólo sobren unas libras, "hay que mantener el peso recomendado" porque, el sobrepeso abre la puerta a un gran número de enfermedades.

En segundo lugar, hay que repartir los alimentos en al menos cinco comidas, incluso seis si se cena pronto y se acuesta tarde. "Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena y, si es necesario, recena, porque nuestro organismo asimila mucho mejor los alimentos en pequeñas dosis repartidos a lo largo del día", lo cual al mantener al metabolismo en funcionamiento más tiempo, el costo calórico es mayor, lo cual resulta en una excelente opción para mantener acelerado el metabolismo.

Finalmente, hay un tercer consejo, "del que nadie habla", y que, es el principal defecto de la nutrición saludable en las sociedades "opulentas y desarrolladas", que es lo que denomina "embudo alimentario", muy común entre la juventud y que consiste en alimentarse siempre de los mismos alimentos. El objetivo es "aumentar la diversidad de alimentos que consumimos a lo largo de la semana".

Por lo tanto, una dieta sana significa llevar una dieta equilibrada, y para ello hay que comer frutas, verduras y hortalizas, algo de cereales y luego, el resto de alimentos, "rotarlos", de modo que a lo largo de la semana se introduzcan huevos, legumbres, pescados y carnes, pero de distintas clases. Además, "en cada una de las cinco comidas tiene que haber, obligatoriamente, algo vegetales, hortalizas o frutas".

Además, se recomienda cambiar de marcas y de proveedores en el caso de los alimentos envasados para no saturar al organismo de los mismos aditivos y conservantes. De este modo "el organismo descansa durante un mes" en el que el hígado consigue desintoxicarse de estos productos que no son naturales.

NO HAY DIETAS MILAGRO.

El ejercicio físico ocupa un lugar destacado a la hora de tratar de modificar la conducta en busca de una vida "más larga, sana y feliz". En mi humilde opinión, el hombre no debe separar el ejercicio físico de la alimentación, ya que "una regla universal en biología, que ningún animal se la salta, muestra todo animal sólo puede conseguir la energía de los alimentos si gasta energía muscular para conseguirlo". Esta regla con el hombre ha sido modificada y actualmente es el único animal que no necesita gastar energía muscular para comer debido a las comodidades que nos entrega la tecnología.

Por otra parte, lamento que con la llegada de la primavera y verano, se multipliquen las dietas y productos adelgazantes, así como las revistas que descubren nuevas terapias y herramientas rápidas para perder peso, cuando la realidad es que "no existen los milagros para adelgazar".

El organismo sólo admite una perdida de peso al día de entre 0,22 libras por día, como mucho, ya que en caso de una pérdida mayor, el cuerpo no se habitúa a la nueva situación, al año supone una perdida de entre 50 a 60 libras, pero, que al producirse gradualmente, provoca que el organismo (cerebro, sistema metabólico, corazón, riñón, etc.) se adapte a esa nueva condición, "ya que esa adaptación requiere tiempo".

THE RUSH STUDIO

EL DESAYUNO (el gran olvidado)

Uno de los principales problemas de nuestra alimentación radica en la incorrecta distribución de las comidas a lo largo del día, reparto condicionado en gran medida por el trepidante ritmo de vida de las sociedades desarrolladas. A pesar de que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, diversas encuestas alimentarias muestran que en la primera ración de la mañana realizamos una ingesta nutritiva o calórica deficiente. El desayuno ha sido tradicionalmente en nuestro país una comida ligera. Hace décadas en las zonas rurales realizaban un desayuno poco abundante antes de comenzar las tareas del campo, pero el almuerzo completaba entonces la necesidad del organismo de nutrientes y no faltaban en la pausa a media mañana embutidos, queso, huevos, pan, vino y/o aguardiente. Hoy, sin embargo, muchas personas consideran que han desayunado tras haber tomado únicamente café, zumo o galletas lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. Además, el almuerzo brilla por su ausencia para muchos debido a los rígidos horarios laborales, por lo que el desayuno, ese gran olvidado, se convierte en aliado para afrontar el día con el depósito lleno de glucosa, nuestro combustible energético.

Fundamental para niños en edad escolar

Un desayuno equilibrado contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo largo del día y proporciona, además, una ración de seguridad de muchos nutrientes especialmente importantes en el periodo escolar, época de gran crecimiento y desarrollo. Y a pesar de que uno de cada dos adultos reconoce los beneficios de un buen desayuno para comenzar adecuadamente el día, en Europa siete millones de niños acuden al colegio cada mañana sin desayunar, según el barómetro Europeo Kellogg's del desayuno (1996-2008). Este estudio también pone de manifiesto que la alimentación que efectúan gran parte de los niños y adolescentes a primera hora de la mañana contiene un aporte calórico inferior a lo recomendado. Esto, o su propia omisión, genera un desequilibrio de sus hábitos alimentarios y, en consecuencia, de su estado nutricional.

¿Qué ocurre si no desayunamos?

Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico. En edades escolares, esto condiciona el aprendizaje y acarrea un descenso del rendimiento, ya que la capacidad de locución o expresión, de memoria, de creatividad y de resolución de problemas quedan particularmente afectadas. Estas observaciones han sido verificadas tanto en niños que presentaban una alimentación equilibrada en su conjunto como en niños que presentaban una alimentación insuficiente. Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional, pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades.

Beneficios de un buen desayuno

Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:

·  Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.

* Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.).
* Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores.
* Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos países han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en comparación con los que consumían esta ración.

·  Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso.

·  Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas&) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores aceptables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico e intelectual.

¿Cómo es un desayuno equilibrado?

El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón.), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.

·  Cereales. Proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Los cereales integrales aportan, además, fibra.

·  Lácteos. Contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2).

·  Frutas. Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.

·  Derivados cárnicos. Jamón cocido o serrano, fiambres poco grasos (de pollo o pavo), embutidos Contienen proteínas de calidad con función formadora (de construcción de tejidos y células) y cantidades variables de grasa con función energética.

·  Otros. Azúcar, mermelada, miel, etc. Aportan hidratos de carbono con función energética.

1 CUCHARADA DE SAL

Reducir el consumo de sal a 6 gramos al día, lo que equivale a una cucharadita de café, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría reducir las muertes derivadas de la hipertensión entre 2,5 y 3 millones al año en el mundo.

La sal juega un papel determinante en una enfermedad como la hipertensión, la cual la padecen 1.500 millones de personas en el mundo (un 35 por ciento de la población), y que es la responsable directa de más de 45.000.000 muertes anuales

Además, se trata de una dolencia con tendencia a incrementarse y que cada vez afecta a más jóvenes por debajo de los 30 años y a la población inmigrante negra, especialmente sensible al sodio.

Se estima que tres de cada diez hipertensos lo son como consecuencia de un consumo excesivo de sal, de ahí que los profesionales insistan en la necesidad de poner en marcha medidas dirigidas a reducir su consumo entre la población.

Algunas políticas de Estado en países desarrollados han sido dirigidas a restaurantes y A empresas manufactureras para que reduzcan la sal, "empezando por los fabricantes de pan", ya que el 75 por ciento del sodio que consumimos proviene directamente de los alimentos.

Existen estudios que demuestran que reduciendo la sal a los niveles aconsejados (6 gramos diarios) disminuiría la presión sistólica (valor máximo de la presión arterial) en 2,1 milímetros de mercurio y la diastólica -valor mínimo- en 0,2 mm.

Según, muchos políticos con diferentes intereses estos datos que pueden parecer modestos no lo son, ya que si los pacientes redujeran su presión sistólica en 3 mm, descendería significativamente el número de ictus e infartos en el mundo entero

El principal problema de los hipertensos es que tienen otros riesgos añadidos, uno de ellos, el de la obesidad o sobrepeso.

Por ello,  se recomienda, además de reducir el consumo de sal, bajar de peso, ya que por cada libra que se pierde se reduce entre 2 y 3 mm de mercurio la presión arterial.

"Cualquier medida que lleve al paciente a recordar lo que tiene que hacer para evitar un resultado fatal, DA RESULTADO",

Causas principales que dañan el hígado

Éstas son las principales causas de dolencias en el hígado según estudios recientes:

1. Dormirse tarde y despertarse tarde
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado

4. Beber alcohol
5. Saltarse el desayuno

6. Consumir muchos medicamentos
7. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
8. Consumir aceites de cocina no saludables. Tanto como puedas reduce el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estés cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos.

9. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.

Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Solo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios.. El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es mu y positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".

Razones para Dormirse temprano y despertarse temprano

De las 9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades comoe estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.

De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso dedesintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma ..
Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.
Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.


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EL TRIGO Y SUS BENEFICIOS

Propiedades del trigo

• Es un alimento rico en hidratos de carbono que ayuda a obtener mucha energía.
• Su riqueza en fibra lo hace ideal para tratar el estreñimiento o divertículos.
• Ideal para personas nerviosas o en período de estudios por su aporte en vitamina B.
• Su contenido en lignanos (fitoestrógenos) reduce la posibilidad de sufrir cáncer de pecho, útero o próstata.
• El trigo tiene propiedades antioxidantes ya que es una buena fuente de Selenio y vit. E, las cuales protegen a nuestras células frente a los radicales libres.
• Muy recomendado en las enfermedades cardíacas por su riqueza en vit. E, la cal ayuda a que el colesterol no se oxide y bloquee las arterias.

Información nutricional del trigo (por 100 g. crudo)

• 305 Calorías.
• 65 Hidratos de Carbono.
• 13 g. de Proteínas.
• 10 g. de Fibra.
• 2 g. de Grasas.
• 37 mg. de Calcio.
• 5 mg. de Hierro.
• 55 mcg. de Selenio.
• También nos aporta Magnesio, Manganeso Cobre y vitaminas del grupo B y E.

¿Sabías que el trigo...?

Puedes beneficiarte de sus propiedades preparándolo de diferentes maneras gracias a la amplia gama que nos ofrece el mercado: harina, Cuscús, Bulgur, pasta y Seitán o gluten.
Experimenta en tu cocina sabrosos platos con este cereal

5 señales sorprendentes de un corazón enfermo

Así lo explica el cardiólogo Jonathan Goldstein, del Centro Médico de San Miguel en Newark, Nueva Jersey.  "Cualquiera de estos síntomas, y en particular dos o más juntos, es razón más que suficiente para llamar al médico  y hacerse un chequeo", advierte Goldstein.
1. Dolor de cuello
¿Has notado un tirón en el cuello? ¿No puedes moverlo sin sentir molestias? Si la sensación no desaparece, malo. Después de un ataque al corazón, algunos pacientes recuerdan haber sufrido dolor y tensión en el cuello. A muchos se nos pasa porque creemos que el dolor tiene que ser más agudo y dramático, acompañado de un adormecimiento en pecho, hombro y brazo. Las mujeres son menos propensas a experimentar este tipo de molestias, pero tienen más probabilidades de sentir punzadas de dolor y una sensación de opresión a lo largo del hombro y bajando por el cuello. El dolor también puede extenderse hacia el lado izquierdo del cuerpo, en el hombro y brazo.
Por qué sucede: Los nervios del tejido cardíaco dañado envían señales de dolor a  la médula espinal que se extienden hacia el cuello y el hombro.
Cómo se distingue: El dolor se asocia a una zona, no a un punto concreto, y no se pasa con hielo, calor, o un masaje muscular.
2. Problemas sexuales
¿Tienes problemas para lograr o mantener una erección? Estudios recientes confirman la relación entre la disfunción eréctil y las enfermedades cardiovasculares. Por eso los médicos consideran el chequeo cardiovascular completo cuando un hombre se queja de disfunción eréctil.
Por qué sucede: Al igual que las arterias alrededor del corazón pueden reducirse y endurecerse, lo mismo sucede con las del pene. Debido a que estas son más pequeñas, tienden a mostrar daños mucho antes, casi tres o cuatro años antes de que la enfermedad aparezca.
Cómo se distingue: Si tienes problemas de erección, visita a tu  médico para investigar la enfermedad cardiovascular como causa subyacente.
3. Mareos, desmayos, o falta de aliento
Más del 40 por ciento de las mujeres denunciaron haber sufrido falta de aire en los días previos a un ataque al corazón. Si  no puedes respirar, te mareas, sufres desmayos o notas que te falta el aliento al subir las escaleras, pasar la aspiradora o haciendo  cualquier otra actividad, ¡estate alerta!
Por qué sucede: Las arterias se bloquean y el corazón no recibe suficiente oxígeno. La repentina sensación de no poder respirar profundamente es, a menudo, el primer signo de angina de pecho.
Cómo se distingue: Si la falta de aliento es causado por una enfermedad pulmonar, suele aparecer de forma gradual a medida que el tejido pulmonar es dañado por el tabaco o factores ambientales. Si el corazón es la causa, la falta de aire puede llegar mucho más pronto.
4. Indigestión, náuseas o ardor de estómago
Aunque la mayoría de nosotros piensa que el dolor de cualquier enfermedad relacionada con el corazón se produce en el pecho, también puede darse en el abdomen. Una indigestión o sentir náuseas pueden ser un signo temprano de un ataque al corazón o infarto de miocardio, en particular en las mujeres.
Por qué sucede: Los depósitos de grasa en una arteria pueden reducir o cortar el suministro de sangre al corazón, provocando rigidez, opresión o dolor. Dependiendo de qué parte del corazón se ve afectado, envía señales de dolor en la parte inferior del cuerpo.
Cómo se distingue: El dolor abdominal asociado con un problema del corazón es probable que empeore con el ejercicio y mejore con el descanso. Además, es muy probable que sean episodios repetidos, más que un episodio prolongado como lo haría una simple indigestión o intoxicación por alimentos.
[Relacionado: Las manos, el espejo de nuestras enfermedades]
5. Dolor de mandíbula y oído
Son síntomas misteriosos y persistentes que pueden tener varias causas, pero a veces puede ser un indicio de enfermedad arterial coronaria y ataque cardiaco inminente. El dolor puede extenderse a lo largo de la mandíbula hasta llegar a la oreja.
Por qué sucede: El tejido cardiaco dañado envía señales de dolor a la médula espinal que se irradian a las vértebras cervicales a lo largo de la mandíbula y hasta el oído.
Cómo se distingue: A diferencia del dolor de muelas o infección de oído, este tipo de dolor no es aislado, puede extenderse hasta el hombro y el brazo, en particular en el lado izquierdo.

Los Quemadores de Grasas, ¿Funcionan?

Los quemadores de grasa. ¿Son efectivos?

La pregunta sería. ¿Qué es un quemador de grasa? La respuesta es bien sencilla. Básicamente es una mezcla de ingredientes llamados Termogénicos, que en teoría ayudan a la aceleración del metabolismo incluyendo otros suplementos, lo cual suprimen el apetito y reducen la absorción de los hidratos de carbono.

Como dije en teoría, ya que el efecto es totalmente nulo si no lo acompañas de una dieta hipercalórica y ejercicios tanto de resistencia muscular, y cardiovascular. Lo cual es el objetivo global.

 Te pregunto ¿si los quemadores realmente funcionaran para qué necesitarías hacer ejercicios?, es muy simple, la grasa se oxida y se almacena en nuestro cuerpo a través de triglicéridos. Como todos sabemos una de las fuentes energéticas más importantes de nuestro cuerpo es la grasa y para poder utilizarla debemos hacer ejercicios tanto cardiovasculares como de resistencia (pesas), para que la usemos en forma de ácidos grasos libres y se produzca esa molécula de energía llamada ATP. Es decir por medio de estos complejos mecanismos humanos lo cual tiene que ver con un ciclo llamado ´´El ciclo de Krebs¨, la grasa se oxida, no se quema, pero para fines prácticos decimos que se quema,  y nos proporciona energía, el detalle esta que no se ha demostrado que los quemadores oxidan directamente la grasa solo facilitan la ruta para este proceso. Por lo que debemos destacar que cuando sudas no hay prácticamente grasa; el que transpires no es indicador que estas quemando o oxidando grasa.

Es una perdida de dinero y tiempo usar un producto para perder peso si no lo acompañas con lo que realmente te va a dar resultado, una alimentación adecuada, ejercicios tanto de resistencia y cardiovasculares.

No tiene sentido que utilices algún producto de estos si llevas una dieta enfocada a incrementar tu masa muscular, ya que consumirás un alto grado de hidratos de carbono, los cuales se contraponen hasta cierto punto para favorecer la utilización de la grasa, si sobre todo las calorías son elevadas, por ende solo recomiendo que utilices estos productos, claro acompañados estrictamente de una alimentación adecuada y ejercicios cardiovasculares, cuando tengas un plan de perdida de grasa y peso.

Descubra el placer de comer conscientemente

Claves para desautomatizar la rutina de comer rápido y mucha cantidad. Aprenda a disfrutar de sus alimentos y firme la paz con la comida.

Cuando nos proponemos adelgazar, generalmente pensamos en hacer dieta, sin detenernos a considerar el modo en que comemos. En general, el esfuerzo se dirige más a modificar la calidad y la cantidad de los alimentos. Sin embargo, si aprende a comer de manera apropiada, podrá lograr un control cada vez mayor sobre la comida que elige.

¿Reconoce en usted hábitos como comer rápido, comer sin disfrutar demasiado la comida y comer todo lo que haya en el plato? ¿Suele comer a los apurones, parado, tenso, mirando la tele, leyendo el diario, mientras trabaja, organiza el día siguiente o discute con sus hijos? Son hábitos que favorecen el descontrol sobre lo que se ingiere. Es importante identificarlos para empezar a cambiarlos poco a poco.
Para ello puede aplicar la técnica del comer conciente. ¿Conciente de qué? De lo que está comiendo, de su respiración, actitud y postura en ese preciso momento. Con todos sus sentidos al servicio del sabor, del aroma, de la textura, de su cuerpo, de sus movimientos…
Una técnica que al comienzo puede resultarle extraña dado que no estamos acostumbrados a comer de ese modo, muy diferente a lo habitual. Verá que es una herramienta util para:

• Ayudar a controlar las porciones. Hacer más lento el acto de comer le permite a su cerebro registrar la ingesta y avisarle a tiempo cuándo está satisfecho. Esa señal de saciedad suele pasarse por alto, por ejemplo, cuando se acostumbra a comer siempre hasta terminar todo lo que está servido en el plato.
• Disfrutar de la comida. Registrar las sensaciones que provoca el alimento, su sabor, aroma, cambios de textura, temperatura. El comer conciente le permitirá desautomatizar la rutina y recuperar el placer de comer.

La técnica básica para comer conscientemente

• Antes de comenzar a comer, haga silencio durante 30 segundos. En ese tiempo observe los alimentos: su color, forma, disposición en el plato.
• Acérquese y detecte el aroma. Disfrute lo que siente.
• Imagínese comiendo, bocado a bocado, prestando atención a lo que come.
• Cuando lleve cada bocado a su boca hágalo más lentamente y registre sus movimientos.
• Una vez que haya llevado la comida a su boca deposite los cubiertos sobre la mesa y libere sus manos.
• Mastique y preste atención al proceso. Concéntrese en el sabor de la comida y el acto de comer.
• Siga masticando hasta que el alimento esté totalmente blando. Use esta consistencia del alimento como una señal para tragar.
• Después de tragar, pero antes de poner más alimento en su boca, descanse unos segundos, insertando una pausa en su comida.

Haga STOP en cuatro pasos

La próxima vez que coma, ponga atención y practique estos cuatro pasos:
• Bocado 1 (S, de sabor). Sienta el sabor del alimento. Preste atención al gusto que aparece durante la masticación. Concéntrese en la sensación de comer. Mastique lenta, deliberada y totalmente; trague sólo cuando la comida esté completamente masticada. Ponga especial atención en los alimentos complejos, observe en profundidad todos los sabores y asígneles una descripción: dulce, agrio, amargo, salado, agridulce...
• Bocado 2 (T, de trayecto, viaje). Sienta la textura de lo que está comiendo. Experimente cómo se modifica dentro de su boca, con cada masticación. Fíjese cómo se va volviendo más suave, flexible, uniforme. Trague recién cuando esté completamente homogénea.
• Bocado 3 (O, de observación). Obsérvese: el movimiento de sus manos, brazos, labios. Siga con atención sus dientes, el mentón y la lengua mientras mastica. Al tragar, acompañe con su mente al alimento hacia su estómago.
• Bocado 4 (P, de pausa). Haga una pausa justo antes de poner la comida en su boca. Haga otra pausa a la mitad de la masticación, sólo por un momento breve. Y otra al final, antes de poner en su boca el siguiente bocado.
Repita los pasos desde el comienzo.

Más estrategias útiles

• Haga pausas de 1 minuto (por reloj) en medio de la comida (no entre plato y plato); durante ese tiempo no mastique ni tome líquidos.
• Observe cómo respira.
• Coma siempre sentado y, de ser posible, en el mismo lugar.
• Bajo ninguna circunstancia coma con las manos; use siempre cubiertos.
• No limpie sistemáticamente el plato; deje, por lo menos, un bocado.
• Coma sin hacer otras actividades como leer, mirar televisión, escribir en la computadora, a excepción de una conversación amable con el resto de la familia. De ser posible, evite durante la comida las discusiones domésticas o cualquier tipo de charla que pueda alterar su tranquilidad y capacidad de dominarse.
• Comience las comidas principales con ensalada o sopa.
• Coma sólo de su plato; jamás pique del plato de los demás.
• Mire la forma en que comen los demás.
• Controle el consumo de alcohol.


Comer en forma conciente es la mejor forma de aprender y dominar las habilidades para comer mejor, disfrutar de los alimentos y firmar la paz con la comida.

TIP AVENA

Propiedades de la avena

• Proporciona gran energía y es de fácil digestión.
• La avena esta indicada en esfuerzos físicos o psíquicos al ser rica en vitaminas del grupo B y contribuye así mismo a calmar la ansiedad.
• Estimula las glándulas tiroides, ayudando a metabolizar correctamente las grasas.
• La avena favorece la actividad del páncreas, regulando el azúcar en sangre.
• La fibra de la avena es soluble y ayuda a reducir el colesterol.
• Favorece la producción de leche en el embarazo y la lactancia.

Información nutricional de la avena (por 60 g.)

• 230 Calorías.
• 37 g. de Hidratos de Carbono.
• 8 g. de Proteína.
• Un 28% en vitamina B1.
• Un 60% de Manganeso.
• Y en menor cantidad: Magnesio, Fósforo y Hierro.

¿Sabías que la avena...?

Es un desayuno ideal para empezar el día con energía.
Y que a su vez es un aliado del sistema nervioso, capaz de apaciguar la ansiedad y el nerviosismo.

¿Por qué beber agua?

¿Por qué beber agua?

Venimos del agua. Tres cuartas partes de nuestro cuerpo son agua. ¿Acaso no somos agua? Nos debemos a ella.

¿Por qué el agua es tan benéfica?

La razón fisiológica es la siguiente. Al aumentar la cantidad de agua en el cuerpo, éste tiene que encontrar la forma de mantener los líquidos corporales en niveles adecuados. Entonces, si se toma mucha agua, el metabolismo se pone a trabajar para desechar el "exceso", por lo que comienza a trabajar al sistema circulatorio -sangre y la linfa. La sangre pasa por los riñones, que son los filtros del cuerpo, y éstos eliminan las impurezas que van en la sangre a través de la orina. Esta es la principal razón.

¿Por qué el agua adelgaza?

El agua, al estimular el metabolismo, provoca un gasto energético para eliminar este exceso de agua. Esas son calorías que se están gastando, además este movimiento puede provocar una ligera remoción de grasa circulante. Estas son las principales razones.

¿Por qué el agua es tan buena contra el estreñimiento?

Porque en el colon es donde se absorben los electrolitos principalmente. Al tomar más agua, parte de ésta estará en los intestinos, incluido el colon, donde terminan de formarse las heces. Al haber más líquido las heces se "hidratan" lo que hace que su consistencia sea más blanda, facilitando su expulsión.

Prueba el tratamiento con agua si tienes problemas de estreñimiento. Mano de santo, laxa de una forma asombrosa y eso ayuda a purificarse.

 ¿Por qué el agua es buena contra procesos artríticos?

Una de las principales teorías es que las articulaciones son muy beneficiadas por el líquido sinovial, éste actúa a manera de "lubricante". El agua contribuye a la generación, a la "hidratación" del líquido sinovial, lo que beneficia sin duda al sistema articular.

¿Por qué el agua es buena contra enfermedades respiratorias?

Porque al haber mayor cantidad de agua en tu cuerpo, al activar el metabolismo para expulsarla necesitas respirar de forma más profunda, pasa más sangre por pulmones y alvéolos, lo que contribuye a la purificación.

Autor: The Rush Studio

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Cocotal

El poder de las vitaminas, para estar fit.

Muchas veces nos cuestionamos si nuestra alimentación es la apropiada, si ingerimos los suficientes nutrientes que nuestro cuerpo necesita, si solo con comer sano basta. Podría decirte que tienes un porcentaje ganado si te alimentas bien de acuerdo con las bases de nutrición recomendadas (lo cual te sugiero que veas el articulo de los 10 tips de nutrición para estar fit), ahora sabias que los suelos donde se cosechan nuestros alimentos como: los tubérculos, las frutas, lechugas, tomates, en fin todos los alimentos que puedas imaginar, y no solo eso, que nuestros mares ya han sido contaminados gracias a la mano del hombre, es decir que todos los alimentos que puedas ingerir no contienen la fuente de vitaminas que se necesita por el mal trato tanto a las tierras como a nuestro completo ambiente.

Diferentes maneras hay de alimentarse, infinitas dietas se han realizado para diferentes tipos de metas, ahora no debemos todos estar saludables?, o el hecho de estar saludable en muchas personas es verse exactamente como ellos quieren verse, ya el mundo ha girado, ya no es solo lo que se ve por fuera es también lo que sentimos dentro, estar saludables no es exactamente verse de maravilla, pues puedes estar viéndote de lo mejor, pero quien te dice como se esta viendo tu organismo?, cada una de las dietas lo cual es posible que ya conoces pueden darte lo que necesitas para subsistir, pero no quiere decir que esta sea saludable.

Realmente podemos considerar una dieta saludable la cual aporta al organismo de un 40% a un 50% de hidratos de carbono lo cual es la fuente de energía fundamental en actividades físico deportivas, de un 15% a un 20% de calorías en grasas y de un 25 a un 30% de calorías en proteína.

Sabiendo esto tenemos que la ingesta diaria de alimentos que proporcione el aporte energético de carbohidratos, lípidos y proteínas, y los alimentos que regulen el metabolismo como los minerales, vitaminas y agua , son los principales sujetos de la energía requerida para subsistir con calidad en este planeta.

 El efecto principal de las vitaminas es ayudar a convertirlos alimentos en energía, cuando existe una avitaminosis el cuerpo comienza a decaer y a la vez a perder fuerza, razón cual debemos ayudar al cuerpo ya con una corrección interesante en tu sistema alimenticio y por supuesto con una ingesta considerada de vitaminas naturales.      

Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para el buen funcionamiento del metabolismo, lo cual estas también participan en la creación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y del material genético de cada quien. Las vitaminas actúan directamente en todo proceso metabólico del cuerpo humano, crean enzimas activas combinadas con proteína que permite el intercambio de esas reacciones químicas en el cuerpo.

El cuerpo solo puede producir un tipo de vitamina que es la vitamina D, todas las demás deben ingerirse con dietas y suplementos naturales altamente calificados por procesos libres de preservativos y químicos que puedan afectar el organismo. No existe alimento mágico que contenga todas las vitaminas debemos tener en cuenta la suplementación de ellas, pero a la vez la combinación exacta de los alimentos que ya poseen las vitaminas, es la mezcla perfecta, y mas aun si lo combinas sabiamente con un suplemento totalmente natural de vitaminas, minerales y fitonutrientes.

ANOREXIA

Cuando menos es muy poco

La DELGADEZ al EXTREMO

Los desórdenes alimenticios se producen por una preocupación excesiva por el propio peso corporal, lo que afecta fuertemente la manera de ingerir alimentos y el comportamiento general de la persona.

Dentro de losdesordenes alimenticios que llevan a que una persona consuma menos de lo que su cuerpo necesita para estar saludable, tenemos la ANOREXIA.

Esto es producto de una percepción distorsionada del propio cuerpo que hace que la persona se vea y se sienta gordo, aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.

En un 95% de los casos la anorexia afecta a mujeres jóvenes, aunque en algunos casos se da en hombres, en mujeres adultas y en niños. Existen grupos más propensos a sufrir estos trastornos, es el caso de las gimnastas, las bailarinas o las modelos.

Se pueden distinguir dos tipos:

·         Anorexia restrictiva: La persona restringe la ingesta de alimentos con dietas extremas y ejercicio físico extremo (sobreentrenamiento).

·         Anorexia bulímica: La persona recurre a las purgas o vómitos autoinducidos, aunque haya ingerido una pequeña cantidad de alimento.

La persona en estado anoréxico normalmente comienza con la eliminación definitiva en su dieta  de los hidratos de carbono. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15%  a un 50% por debajo de su peso recomendado.

La Anorexia se relaciona con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.

Los principales síntomas que puede experimentar una persona anoréxica son los siguientes:

·         Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la edad y talla de la persona.

·         Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra por debajo de lo recomendable.

·         Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones. La persona se ve y se siente gorda, aunque esté en extremo delgada.

Alimentos cancerígenos y Hábitos que "matan"al cerebro

Los alimentos "Top-five" causantes de cáncer:

1. Salchichas
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.

2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.  
3. Donuts
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.

4. Papas fritas
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.

5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)

1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7. Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

Practica la Conversación inteligente

Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.