QUÉ QUEMA MAS GRASA? CORRER MUCHO TIEMPO,O CORRER EN INTERVALOS CORTOS DE TIEMPO?

QUÉ QUEMA MAS GRASA? CORRER MUCHO TIEMPO,O CORRER EN INTERVALOS CORTOS DE TIEMPO?

                                             
 La revista Journal Applied Physiology publica en su pasada edición del mes de junio que investigadores japoneses han establecido que descansar 20 min. Entre sesiones de 30 min. de ejercicios quema grasa a mayor velocidad que hacer ejercicio sin parar.
                                              
Los científicos investigaron la sangre de 7 hombres con edad promedio de 25 años durante y después del ejercicio en una bicicleta estacionaria. Los hombres participaron en tres actividades distintas: 1 HR de ejercicio y 1 HR de descanso después, 30 min. de ejercicio seguidos de un descanso de 20 min. y luego una sesión de 30 min. de ejercicio seguidos de una pausa de una Hora y una Hora de descanso sin ejercicio. Los participantes se sentaron durante el descanso.
                                              
Los investigadores informaron que la sesión de ejercicios que se dividió en dos segmentos de media hora logró más descomposición de grasa que las otras dos actividades. La segunda sesión de media hora también mostró un mayor aumento de la epinefrina y una reducción rápida de insulina como resultado de una reducción de glucosa en plasma. La hipótesis de los investigadores es que esos eventos químicos contribuyen a la descomposición de la grasa.
                                             
Los investigadores anotaron que el American Collage of Sports Medicine recomienda hacer ejercicio moderado durante 45 a 60 min. para quemar grasa. Sin embargo los investigadores aseguran que sus resultados muestran el beneficio de un periodo de descanso durante el ejercicio.
                                             
 “Muchas personas tienen la creencia de que el ejercicio prolongado es óptimo para reducir la grasa corporal, pero nuestro estudio ha demostrado que las repeticiones de ejercicio mas cortas podrían causar mejoras en la movilización de la grasa” y su utilización durante y después del ejercicio. “estos hallazgos darán información para el diseño de futuros regímenes de ejercicio”, aseguró en una declaración preparada KAZUSHIGE GOTO de la Universidad de Tokio.
Además, “la gente siempre se ha mostrado reacia a las sesiones largas de ejercicio”.
ESTUDIO REALIZADO: UNIVERSIDAD DE TOKIO
TEXTO ADAPTADO POR: MIGUEL ANGEL POL
THE RUSH STUDIO
Miguel Angel Pol Vaquer
@MiguelAngelPol
ma_pv@live.com