Mucha gente se pregunta cuándo es mejor salir a
correr, hacer bici estática, elíptica, remo o cualquier deporte de
cardio con el fin de quemar más grasa, y los dos momentos ideales para ello
son: por la mañana y después de hacer pesas.
Por la mañana el
cuerpo tiene más opciones de perder grasa ya que ha estado toda la noche de
ayuno, los depósitos de glucógeno se encuentran bajos y debemos de usar más
grasa para realizar el cardio moderado. Además ayuda a regular el ritmo circadiano ó biológico,
mejorando la calidad del sueño y bajando nuestro nivel de estrés.
En cuanto a hacerlo después de las pesas, además de que si lo
hacemos antes consumimos el glucógeno que nos vendría fenomenal a la hora del
entrenamiento anaeróbico intenso, los depósitos de glucógeno han bajado por las
pesas y se usará por consiguiente más de grasa al realizar el cardio.
Además un estudio, realizado por la universidad
de Copenhague, descubrió que si entrenaban extensiones con una pierna y la otra
no, el cuádriceps entrenado aumentaba
el flujo sanguíneo y promovía la eliminación de grasa de las
zonas subcutáneas. Así que si seguido se hace cardio la grasa está dispuesta
para ser eliminada y no para volverse a almacenar.
Miguel Ángel Pol Vaquer
The Rush Studio
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