El deporte vs La apariencia física

El correr puede hacer que las personas se sientan mejor por como luce su cuerpo. Pero hay veces que el ejercicio puede tener un efecto no tan positivo, haciendo que las personas se obsesionen con la apariencia física, creando ansiedad.
¿Como el correr y el ejercicio afectan la imagen corporal?
La imagen corporal es cuestión de percepción
Las ideas de la gente sobre su propio cuerpo son influenciadas por diversos factores, la mayoría de los cuales están fueran del mundo del fitness, y están más relacionados con lo psicológico y social. Por ejemplo, una baja autoestima puede afectar la forma en que percibimos nuestro atractivo físico. Esta es la principal causa de por qué vemos personas que dicen que deben rebajar antes de inscribirse en el gimnasio.
Efectos positivos del ejercicio
El ejercicio mejora la imagen corporal cuando las personas se dan cuenta y valoran los cambios que ocurren como resultado de un programa de entrenamiento. Uno se siente mejor con su cuerpo cuando uno percibe mejoras en su salud, estado físico, en su estabilidad emocional y/o en su rendimiento del día a día. Las personas con problemas de salud son muy receptivas a los beneficios del ejercicio cuando sienten que el entrenamiento los ayuda a sentirse mejor y con más energía.
Los individuos con expectativas realistas sobre cómo debería lucir su cuerpo son los que menos se preocupan por su apariencia física. Este tipo de personas experimenta sentimientos positivos con sus avances en los ejercicios. Es así que mucha gente dice sentirse que se ve mejor físicamente después de un programa de ejercicios, incluso si no hay cambios notorios en su apariencia; la gente se siente más fuerte y mejor, incluso cuando no hay pérdida de peso o cualquier otro cambio externo.
Efectos negativos
El ejercicio puede tener efectos negativos en la auto imagen corporal cuando se refuerza o se incrementa la diferencia existente entre lo que las personas consideran como “físicamente atractivo” y como se ven a si mismas físicamente. Esto ocurre más frecuentemente con los adolescentes o jóvenes adultos que tienden a valorar una exagerada delgadez (frecuentemente en el caso de las mujeres, que muchas veces y sin ellas saberlo caen en una anorexia) o una exagerada musculación (en el caso de los hombres, que los puede llevar al uso de sustancias químicas no saludables para su organismo). Los jóvenes con baja autoestima son el grupo de personas con más riesgo en caer en estos efectos negativos.
Una auto-imagen negativa del cuerpo puede motivar a comenzar un programa de ejercicio, el cual consecuentemente ayuda a mejorar la imagen corporal, pero aún así, si la gente siente que no ha alcanzado los ideales físicos que el medio social o cultural actual tienden a imponer, la gente con una auto-imagen negativa de su cuerpo y con poca personalidad corre el riesgo de sobre-entrenar (entrenar más de lo saludable) pudiéndose ocasionar lesiones, agotamiento prolongado, desórdenes de las funciones básicas del cuerpo, etc.
      ¡Haz del ejercicio una experiencia positiva !
Acéptate a ti mismo tal como eres
Debes aceptarte positivamente tal como eres, tanto mental como físicamente, solo así podrás iniciar un programa de ejercicios con metas realistas y alcanzables, y harás del ejercicio algo entretenido y no algo estresante, mientras logras tus objetivos que regularmente no son a corto plazo.
Busca razones positivas para hacer ejercicio
Razones como querer disminuir o manejar el estrés, tener más energía, querer divertirse, socializar o mejorar el estado de salud son razones positivas para querer mejorar la imagen corporal o apariencia física.
MIGUEL ÁNGEL POL VAQUER
The Rush Studio
ma-polv@live.com
@MiguelAngelPol