A media noche TENGO HAMBRE ¿ QUÉ PUEDO COMER?

Es una linda noche, todos en la casa duermen pero tú, estas mirando al techo antojad@ y con hambre sin poder hacer nada más que intentar volver a dormir. ¡Levántate! y hazle una visita nocturna a la cocina.
Estos son los alimentos que puedes consumir, en pequeñas porciones, a mitad de la noche:


1) Proteínas


Si el antojo es tan grande que no te deja dormir, opta por prepararte una tortilla de clara de huevo y espinaca o unos rollitos de jamón de pollo. Olvídate a esa hora de las carnes rojas, carbohidratos, refrescos y azúcares.

2) Vegetales verdes


Son poco calóricos y poseen grandes cantidades de nutrientes y fibra. Muchos nutricionistas recomiendan pollo con ensalada de brócoli y espinaca, o cualquier otro vegetal verde.

3) Gelatina o Jalea light

Es una buena opción comer un vaso de gelatina Light. Si quieres le agregas un puñado de pasas, pero no le vayas a poner azúcar.

4) Frutos secos

Son la alternativa. No necesitan ninguna preparación y son muy nutritivos. Aportan antioxidantes, vitaminas, minerales y omega 3.

Estos son los alimentos más saludables que puedes comer a medianoche, pero no hagas de esto un hábito diario, solamente en casos en que no puedas aguantar el hambre. Antes de consumirlos, toma un vaso grande con agua que te ayude a reducir el hambre.


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Miguel Ángel Pol Vaquer
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