El mundo de la vida saludable te invita a comprar y consumir productos que no acostumbras o desconoces. Aprende lo que es importante y que funciona.
Lo que no sirve para una vida saludable
No sirve nada de lo que compras si no estás haciendo algo para cambiar tu estilo de vida poco saludable.
Estás feliz porque compras jabones y cremas que dicen ser naturales, orgánicas y menos dañinas para la salud. También porque compraste un agua desintoxicante.
Puedes comprar el mejor remedio antioxidante que existe pero si no dejas de hacer lo que te está causando la oxidación en tu organismo y mente, no funcionará.
Te pongo un ejemplo:
digamos que tomas diariamente en las mañanas un vaso de avena con las hojuelas sin azúcar y sin grasa.
• La avena te da mucha fibra, mejora tu digestión, te controla el apetito, mejora los niveles de azúcar sanguínea, te ayuda a disminuir la absorción de grasas, más los nutrientes que te proporciona la avena.
• Ese avena no te va ayudar si continuas comiendo tocino frito a diario
• No te va a ayudar en la digestión si no tomas más líquidos el resto del día.
• La avena no te va a dar la energía, fuerza y resistencia que te da el ejercicio, Incluso de proteger tu corazón.
• La avena no te va a dar la tranquilidad que te da no hacerle daño a otras personas.
• Ese vaso de avena no va a limpiar el papel que tiraste al suelo ayer en la calle.
Es el mismo principio de la existencia de tantas personas con obesidad encontrándose en la actualidad tanto método para adelgazar y muchos te aseguro que son muy buenos y efectivos.
El método les puede funcionar pero muy lento porque no están cambiando los hábitos que les hicieron aumentar de peso, hasta que llegan a un punto en que se cansan porque los resultados son lentos, muy pocos o nulos.
O sí cambiaron su estilo de vida mientras usaban el producto o método pero volvieron a sus malos hábitos luego de terminarse el producto, no continuaron con los hábitos buenos que llevaban mientras usaban el producto.
Dejar de consumir frutas y verduras porque no están etiquetadas como orgánicas tampoco funciona.
Es un error pensar que solo sirve la comida orgánica, y que la que no lo es te está matando. Dejar de consumir legumbres, frutas y verduras sean orgánicas o no, te traerá muchos problemas, en ellas están las vitaminas y minerales que necesitas, están las proteínas, la fibra, las propiedades antioxidantes y detox. Te estás perdiendo todo eso por el simple hecho de que no son orgánicas.
Tips que sí funcionan para una vida saludable
1. Número uno ya sabes, cambiar tus hábitos de vida perjudiciales
Conoces lo que está perjudicando tu salud en estos momentos, (o al menos tiene una idea) cámbialo en vez de buscar un producto que lo haga por ti.
Así no aprendes nada, así te vuelves dependiente de un producto para el resto de tu vida.
Si cambias tus hábitos y logras hacerlo por mucho tiempo, sabrás que eres más capaz de lo que pensabas, que no era tan difícil como creías.
2. Mira que es lo que hace a ese producto natural y saludable
Lee más allá de la palabra natural, orgánico y lee los porcentajes de los ingredientes.
Una crema puede decir natural y lees un poco más y encuentras que es porque está “hecha con avena” pero si miras con más detalle los ingredientes, encuentras que dice al final que tiene menos de 2% de semilla de avena. Interpretación, tiene un 98% de químicos que seguramente tú no deseas.
Lee la poderosa comida natural que adelgaza y controla tu apetito y salud
3. Sé moderado con todo.
Por ejemplo, sabes que el banano es un producto natural y saludable, empiezas a comer 5 bananos diarios. Con un hábito así existen las siguientes dos posibilidades, entre otras, de daños en tu salud:
que te llenes con los bananos y resultes comiendo menos de otros nutrientes diarios necesarios y termines con una deficiencia nutricional.
Que en unos años salga un estudio que diga que las personas que comen más de un banano diario tienen más riesgo de cáncer.
Es una cuestión con la ciencia, día a día hay más posibilidades de encontrar males y curas. Y lo que comemos o usamos hoy no sabemos si más adelante se descubra que no es tan bueno como se pensaba. Pero si nunca abusaste de ese producto, muy factible es que no te haga daño alguno.
Abusando de lo saludable puedes caer en la ortorexia.
4. Piensa si de verdad necesitas ese producto para tu salud.
Ejemplo. Encuentras una nueva crema con aloe vera que dice que es exclusivamente para el área genital y no acostumbras a usar cremas en esa parte. ¿Necesitas la crema? Absolutamente no.
No todo lo que diga natural, saludable, orgánico tienes que consumirlo.
La vida saludable se trata más de simplicidad, aprovechar mejor los recursos, consumir menos, solo lo necesario, de prevenir.
Miguel Ángel Pol Vaquer
The Rush Studio
Wapp: +1 809 858 0818
Twitter: @MiguelAngelPol
IG: @rush_with_me
jueves, 23 de junio de 2016
lunes, 13 de junio de 2016
QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR AL CORRER?
Definitivamente no sólo correr y entrenar para correr te ayuda a mejorar en esta disciplina, más aun si eres medianamente principiante.
Mayormente cambiar o combinar varias disciplinas pueden ayudarte a mejorar tiempos y resistencia ya que, aparte de los beneficios de no caer en algo sumamente rutinario, ayudas a descargar tanto el estrés de querer mejorar a toda costa como a descargar músculos y articulaciones.
En este caso vamos a ver qué se puede lograr con la natación.
¿Cómo puede beneficiar la natación a un corredor de calle?
Agregar otra disciplina a tus entrenamientos de carrera puede ayudarte y mucho. El objetivo principal es agregar otra actividad como la natación es que complementes tus carreras con el fin de disminuir el riego contraer lesiones, fortalecer otros músculos, mejorar el rendimiento general y variar los entrenamientos.
Contrarrestas el impacto:
•Agregar trabajos de natación te permite realizar una sesión de intensidad sin que tu cuerpo sufra el impacto que genera correr. Además, agregarla como complemento evitará posibles lesiones a futuro. Entrenar en superficies duras como el asfalto repercute principalmente en las rodillas y en las caderas. Éstas partes de tu cuerpo son las encargadas de mantener el eje de tu cuerpo, si se dañan pueden desencadenar lesiones en cualquier parte del tren inferior.
Fortaleces el tren superior:
•Cuando corres no fortaleces o trabajas la parte superior del cuerpo, sino que centramos gran parte del trabajo en el tronco y la parte inferior. En cambio, en la natación utilizas la parte superior, esto te permite crear un físico más equilibrado.
Aumentas la resistencia:
•Todos sabemos que el entrenamiento de resistencia es bueno. Agregar entrenamientos musculares, nos hace más fuertes y por lo tanto un mejor corredor. Pero ¿es posible un entrenamiento muscular durante una hora en las máquinas de un gimnasio y trabajar todos los músculos del cuerpo? definitivamente si. No obstante la natación te ofrece un entrenamiento que involucra todos los músculos de tu cuerpo en una forma casi antigravitativa, ya que en el agua flotamos y no hay ningún tipo de presión ni articular ni muscular.
Otros beneficios:
•Mejora la postura corporal: aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
•Mejora la capacidad aeróbica: algunos dicen que nadar es un ejercicio de respiración. Para poder entrenar este deporte correctamente se requiere de un gran trabajo respiratorio ya que el cuerpo requiere de una buena cantidad de oxígeno.
•Favorece la circulación: Natación moderada durante 30 minutos a una hora por lo menos dos veces por semana repone eficazmente el cuerpo con una mejor circulación de la sangre, lo que facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, los músculos y los órganos.
•Favorece la flexibilidad de tus músculos: Esto ayuda a mantener la salud de las articulaciones y reduce el riesgo de padecer enfermedades óseas como la artrosis. La actividad física de bajo impacto (como la natación) mantiene los ligamentos y los fluidos que intervienen en el movimiento articular en buenas condiciones.
•Se puede hacer incluso con una lesión: A personas lesionados se les recomienda que practiquen natación o que hagan la rehabilitación en la pileta. Esto se debe a la resistencia del agua hace que los músculos trabajen duro sin la tensión o el impacto que se experimenta en el pavimento u otras superficies.
Miguel Ángel Pol Vaquer
The Rush Studio
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Mayormente cambiar o combinar varias disciplinas pueden ayudarte a mejorar tiempos y resistencia ya que, aparte de los beneficios de no caer en algo sumamente rutinario, ayudas a descargar tanto el estrés de querer mejorar a toda costa como a descargar músculos y articulaciones.
En este caso vamos a ver qué se puede lograr con la natación.
¿Cómo puede beneficiar la natación a un corredor de calle?
Agregar otra disciplina a tus entrenamientos de carrera puede ayudarte y mucho. El objetivo principal es agregar otra actividad como la natación es que complementes tus carreras con el fin de disminuir el riego contraer lesiones, fortalecer otros músculos, mejorar el rendimiento general y variar los entrenamientos.
Contrarrestas el impacto:
•Agregar trabajos de natación te permite realizar una sesión de intensidad sin que tu cuerpo sufra el impacto que genera correr. Además, agregarla como complemento evitará posibles lesiones a futuro. Entrenar en superficies duras como el asfalto repercute principalmente en las rodillas y en las caderas. Éstas partes de tu cuerpo son las encargadas de mantener el eje de tu cuerpo, si se dañan pueden desencadenar lesiones en cualquier parte del tren inferior.
Fortaleces el tren superior:
•Cuando corres no fortaleces o trabajas la parte superior del cuerpo, sino que centramos gran parte del trabajo en el tronco y la parte inferior. En cambio, en la natación utilizas la parte superior, esto te permite crear un físico más equilibrado.
Aumentas la resistencia:
•Todos sabemos que el entrenamiento de resistencia es bueno. Agregar entrenamientos musculares, nos hace más fuertes y por lo tanto un mejor corredor. Pero ¿es posible un entrenamiento muscular durante una hora en las máquinas de un gimnasio y trabajar todos los músculos del cuerpo? definitivamente si. No obstante la natación te ofrece un entrenamiento que involucra todos los músculos de tu cuerpo en una forma casi antigravitativa, ya que en el agua flotamos y no hay ningún tipo de presión ni articular ni muscular.
Otros beneficios:
•Mejora la postura corporal: aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
•Mejora la capacidad aeróbica: algunos dicen que nadar es un ejercicio de respiración. Para poder entrenar este deporte correctamente se requiere de un gran trabajo respiratorio ya que el cuerpo requiere de una buena cantidad de oxígeno.
•Favorece la circulación: Natación moderada durante 30 minutos a una hora por lo menos dos veces por semana repone eficazmente el cuerpo con una mejor circulación de la sangre, lo que facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, los músculos y los órganos.
•Favorece la flexibilidad de tus músculos: Esto ayuda a mantener la salud de las articulaciones y reduce el riesgo de padecer enfermedades óseas como la artrosis. La actividad física de bajo impacto (como la natación) mantiene los ligamentos y los fluidos que intervienen en el movimiento articular en buenas condiciones.
•Se puede hacer incluso con una lesión: A personas lesionados se les recomienda que practiquen natación o que hagan la rehabilitación en la pileta. Esto se debe a la resistencia del agua hace que los músculos trabajen duro sin la tensión o el impacto que se experimenta en el pavimento u otras superficies.
Miguel Ángel Pol Vaquer
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